Myofasziales Training

"Der Schwerpunk von Janni's Philosophie liegt auf der funktionellen Ausrichtung des Bewegungsapparats und der Verbindung zwischen Atmung und Faszienkontrolle."

Was sind Faszien

Faszien - mehr als nur Luftpolsterfolie?!

Faszien - ursprünglich anatomisch als netzartige Hülle oder Bindegewebsschicht klassifiziert, deren Aufgabe es ist, alle Teile des Körpers zusammenzuhalten, sie zu verbinden und an der richtigen Stelle zu halten - spielen heute eine viel größere Rolle für die Funktion des Körpers und letztlich für unsere Gesundheit.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Faszien mehr sind als nur eine innere "Hülle" für unsere inneren Organe und Strukturen, sondern ein Ort, an dem "biologische Aktivität" stattfindet. Das geht so weit, dass sie jetzt als eine neue Art von Sinnesorgan bezeichnet wird. Wir wissen jetzt zum Beispiel, dass die verschiedenen Faszienschichten im Körper von einem dichten Netz von Nervenenden durchzogen sind, die mit unserem Nervensystem (Sympathikus und vegetatives Nervensystem) verbunden sind. Dieses Wissen hat uns die Möglichkeit eröffnet, viele weit verbreitete Krankheiten wie chronische Schmerzen, Autoimmunkrankheiten, Traumata nach Verletzungen und Burn-out zu verstehen und besser zu behandeln.

Als Bewegungsspezialisten beeinflusst unser Verständnis der Faszien und myofaszialen Linien (myo = Muskel - faszial = Faszie), wie wir unser Training angehen, um die Leistung und Gesundheit unserer Teilnehmer zu verbessern.

Stell dir einen Spinnennetz vor..

Um die Bedeutung der Faszien in Bezug auf die Bewegung zu verstehen, erklärt Janni am Beispiel eines Spinnennetzes das Prinzip des Tensegrity von Richard Buckligster..

"Wenn du dir ein Spinnennetz vorstellst, das an allen Ecken gespannt ist, ergibt sich daraus die größtmögliche Spannung. Jede Veränderung der Spannung macht sich an allen einzelnen Enden des Spinnennetzes bemerkbar. Ergo: Jede Veränderung an einem Ende des gespannten Netzes verändert gleichzeitig die Spannung oder die Situation des gesamten Netzes. Wenn ein Ende des Spinnennetzes entfernt oder die Spannung herausgenommen wird, ändert sich sofort die gesamte Struktur und Statik. Sowohl für die Mitte des Netzes als auch für die anderen Enden."

"Wenn wir diese Prinzip also auf den Körper anwenden", erklärt Janni, "das Faszientraining basiert auf der Aktivierung der Muskeln in der Dehnung (Kraft in der Länge), indem Gegenspannung erzeugt wird. Eine Faszienlinie kann aber nur dann voll aktiviert werden, wenn sich das Gelenk frei bewegen kann. Das Faszientraining kann nicht optimal verlaufen, wenn die Gelenke blockiert sind und der Bewegungsumfang somit eingeschränkt ist. Umgekehrt hilft das Faszientraining, den Gelenken mehr Raum zu geben, wenn sie durch Muskelkürzungen in ihrem Bewegungsspielraum eingeschränkt sind. Beide Ansätze bedingen sich also gegenseitig und bilden erst in Kombination das sollständige Prinzip des funktionellen Trainings."

5 Fakten über Faszien


1. Fakt
 
Das Fasziengewebe sorgt dafür, dass alle unsere Organe und Körperteile immer an ihrem vorbestimmten Platz bleiben und ermöglicht es den Organen, ihre feste Position bei Bedarf zu verschieben. Das ist eine Grundvoraussetzung dafür, dass z. B. die Atmung oder die Verdauung stattfinden kann.


2. Fakt

Die tiefen Faszien sind die Fasern mit den meisten Fasern und umgeben (und durchdringen) jeden einzelnen Muskel sowie alle Knochen und Gelenke (einschließlich Sehnenplatten, Bänder, Sehnen und Gelenkkapseln). Die tiefen Faszien sind mit zahlreichen Sinnesrezeptoren ausgestattet, die auf mechanische und chemische Reize sowie auf Temperaturveränderungen reagieren. Aus diesem Grund wird das Fasziengewebe oft als Sinnesorgan bezeichnet.


3. Fakt
 
Myofasziale Linien sind 12 (5 primäre) Bindegewebslinien, die von Thomas Myers identifiziert wurden. Sie verlaufen durch den ganzen Körper und ermöglichen Stabilität, Flexibilität, eine ausgewogene Haltung, flüssige und ausgeglichene Bewegungen und den Kontakt mit allen Körperteilen.


4. Fakt

Die Faszien formen sich neu, wenn ein ständiger Zug auf sie ausgeübt wird, z. B. bei einer Verletzung oder Überlastung. Der Körper lernt schnell, sich anzupassen und ein anderes Bewegungsmuster zu bilden - meist den schnellsten und einfachsten Weg. Wir müssen dann das richtige Bewegungsmuster neu erlernen, was viele Wiederholungen erfordert!

5. Fakt

Die Aufgaben des Fasziengewebes im Körper gehen weit über die reine Formungs- und Bindungsfunktion hinaus. Aufgrund seiner hohen Wasserbindungskapazität dient das Fasziengewebe als körpereigenes Wasserreservoir

Ein Gebirgsbach wird immer einen Weg nach unten finden..

Um zu verstehen, wie sich eine durch ein Trauma / Verletzung verursachte Blockade im Körper auf die Faszien auswirkt, können wir uns einen Gebirgsbach vorstellen. Das Wasser wird sich immer den kürzesten Weg den Berg hinunter suchen, egal welche Blockaden ihm im Weg stehen. 

"Wenn wir eine Verletzung erleiden," erzählt Janni, "formt sich die Faszie neu und lernt schnell, sich anzupassen und ein anderes Bewegungsmuster zu bilden - normalerweise der schnellste und einfachste Weg. Dann müssen wir das richtige Bewegungsmuster neu erlernen, was viel Zeit und Mühe kosten kann!"