Mobilitätstraining

Was ist Mobilitätstraining?

Mobilitätstraining ist, wie andere Programme auf dem Fitnessmarkt, nichts Neues. Dennoch ist es neben Faszien Training zunehmend eines der heißen Themen in der Fitnessszene und besonders populär im Feld des Funktionalen Training - dies auch zu Recht.

Mobilität ist zunächst einmal eines der grundlegenden Prinzipien des menschlichen Lebens. Es bezeichnet die Fähigkeit des Menschen sich fortzubewegen, unterschiedliche Haltungen einzunehmen sowie Bewegungen auszuführen.

Trainingsbezogen bedeutet es folglich Beweglichkeit im Sinne von (uneingeschränkter) Bewegungsfreiheit. Hierbei ist zu unterscheiden zwischen Gelenksmobilisation und Muskelflexibilität.


Wozu dient Mobilitätstraining?

Die Relevanz von Mobilitätstraining für die Trainingseffizienz und Verletzungsprävention wird auch bei erfahrenen Sportlern häufig unterschätzt. Menschen wollen Leistung erbringen aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Mobilitätstraining bereitet den Körper optimal darauf vor sich während intensiver Belastungen schnell und effizient zu bewegen. Durch Mobilitätsübungen werden Nervensystem, Gelenke, Muskulatur und Sehnen auf äußerst dynamische Weise stimuliert.

Vom Trainingsansatz gibt es jedoch ebenso wie beim Faszientraining auch unterschiedliche Auffassungen und Herangehensweisen.

Der Fokus im folgenden Mobilitytraining liegt stärker auf der Gelenksmobilisation als auf der Flexibilität der Muskulatur, wobei der Atmung eine bedeutende Rolle zukommt.